האגודה האמריקנית לסכרת (ADA) ממליצה לכל האנשים לצרוך 20- 35 גרם סיבים תזונתיים ביום, או 15- 18 גרם לכל 1,000 קק"ל.

לחולי סכרת מומלצת הגדלת כמות הסיבים אפילו עד 50 גרם ביום.

רצוי שכמות הסיבים המסיסים יהיו 10- 25 גר' ביום. חשוב לשתות הרבה נוזלים חסרי קפאין אם מעלים את צריכת הסיבים, כדי למנוע עצירות.

 

התחברו אלינו בפייסבוק